肥胖性脂肪肝患者应怎样运动

关于肥胖性脂肪肝患者应怎样运动，脂肪肝患者多这些问题都很关心。许多患者问脂肪肝患者可以做什么运动？哪些运动适合脂肪肝患者？脂肪肝患者能大幅度运动吗？

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为了给脂肪肝患者一个满意的答案，让脂肪肝患者知道自己可以做什么运动，从而进行有效的身体锻炼。秉着为人民服务的宗旨，广州肝病网特邀广州空军司令部医院肝病中心专家赵丽惠主任告诉大家肥胖性脂肪肝患者应怎样运动。

赵主任说，肥胖性脂肪肝患者应怎样运动呢？肥胖性的脂肪肝患者要根据自己的情况选择适合自己的运动方式。

肥胖性的脂肪肝患者运动项目主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。具体可以按照个人身体状态和爱好，因地制宜选择其中几种项目。

1、 远动强度，针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。

2、 运动时间，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。

在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5~8分钟。此时，主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。二为锻炼期，约20~30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。

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所以，肥胖性脂肪肝患者应怎样运动，广州空军司令部医院肝病中心专家告诉肥胖性脂肪肝患者做运动要根据自己的情况，选择合适的进行。